Reúne uma série de movimentos para desenvolver a flexibilidade, a elasticidade no corpo e nos membros, assim como a queima de calorias em regiões específicas que geralmente dão mais trabalho, dessa forma definindo e modelando o corpo. Libera endorfina conhecida como o hormônio da felicidade e do prazer, a ginástica localizada oferece também aquela sensação de bem-estar e calmaria, o que facilita a perda de peso, dando contorno à silhueta e tonificando toda a musculatura. Previne doenças, diminuir o estresse, a ansiedade e até alguns sintomas depressivos, aumentando a autoestima, a autoconfiança proporcionando qualidade de vida, saúde e promovendo o bem-estar.