A Hidroginástica é recomenda e pode ser praticada em todas as idades independente do biotipo. É uma atividade de baixo impacto, sem risco de lesões ou desgaste físico decorrente da prática. Muito indicada por médicos para pré e pós operatório, reabilitação, pessoas da 3° idade e gestantes, pois seus movimentos aeróbicos de baixo impacto são também relaxantes. Ajuda a desenvolver o corpo fortalecendo a musculatura, aumenta o metabolismo e pode levar a queima de até 500 calorias por hora. E seus benefícios vão além, alivia o estresse a ansiedade, previne doenças melhorando a circulação, fortalecendo os ossos, preservando as articulações e aumentando a flexibilidade, assim como a coordenação motora. É uma ótima atividade para que seus praticantes se sintam bem e saudáveis.