Essa modalidade é uma das mais completas no universo de atividades físicas, é também a mais indicada independentemente da idade, biotipo, sexo e condicionamento físico. A natação trabalha muito a parte aeróbica, colaborando para o fortalecimento cardiorrespiratório, melhorando o condicionamento físico em diversos grupos musculares de uma só vez, o que contribui para a perda de peso. É também uma ótima atividade para relaxar e entrar em forma, sendo uma atividade de baixo impacto que trabalha todo o corpo, gera nos praticantes a sensação de bem-estar e qualidade de vida, impactando diretamente na sua rotina cotidiana.