Esse exercício é um dos mais conhecidos para desenvolvimento e fortalecimento da musculatura abdominal, principalmente do músculo reto abdominal. Além de definir e tonificar a musculatura ele ajuda na resistência da região lombar, corrigindo até a postura evitando lesões e problemas respiratória em decorrência do mal uso da postural corporal, assim como aumenta o ganho de massa magra, elimina calorias e contribui de forma ativa para sonhada barriguinha chapada ou como também é conhecida, trincada.